走りの計算を、ひとつに。
ペース計算・レース予測・トラック練習・駅伝予想。
ペース・タイム計算
記録タイム
平均ペース /km
入力すると自動計算し、距離ごとに保存します。
レースタイム予測
現在の記録をもとにRiegel式（指数1.06）で概算します。
距離が大きく異なる場合やフルマラソンの持久力が不足する場合、誤差が大きくなります。
走力・練習ペース診断
- 距離
- —
- 記録タイム
- —
- 平均ペース
- —
計算元の記録を変えると、この診断も更新されます。
Danielsの酸素需要・持続時間モデルを参考にした推定値。公式VDOT表との完全一致は保証しません。
E・T・I・Rは練習強度の目安です。Rペースは短い反復用であり連続走には使用しないでください。暑さ、疲労、経験、体調に応じて調整してください。
目標設定 → ラップ計画
① 距離・目標を入力 ② 前後半差を調整 通過表を確認
1目標を決める
目標タイム
目標ペース /km
目標も距離ごとに自動保存します。
2ラップ・通過タイム表
- 距離
- —
- 目標タイム
- —
- 平均ペース
- —
①を変更すると、この表も自動で更新されます。
前後半のタイム差
前半より後半を何分・何秒速く／遅くするか指定します。0分0秒なら均等ペースです。
| 地点 | 区間 | 累計 |
|---|
白背景・スマホ向けの縦長画像。15行を超える表は分割します。
距離別の記録・VDOT比較
計算欄に入力したタイムをすぐにグラフで比較できます。「未保存」は入力中の値です。記録日を残すには「記録を履歴に保存」を押してください。目標タイムは含めません。
| 距離 | タイム | ペース | VDOT | 記録日 | 操作 |
|---|
結果カード・SNS共有
距離の−／＋は10mずつ調整できます。
記録
共有画像は正方形・1080×1080px。VDOTの有無にかかわらず同じサイズです。
使い方・計算方法について
最初に距離と記録を入力します。平均ペース、時速、他の距離での予測タイム、練習ペースが同時に更新されます。目標種目と目標タイムを変えると、目標との差と通過表が更新されます。
レースタイムの予測について
Riegel式は T₂ = T₁ × (D₂ / D₁)^1.06 です。距離が離れるほど誤差が増えやすく、レース経験や持久力の違いは反映しません。
データの保存について
入力値や履歴はこの端末のブラウザに保存します。ページ下部の「保存データのバックアップ・復元」でファイルに保存し、別の端末にも移せます。ブラウザのデータ削除前にバックアップしてください。
広告について
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トラック練習タイム計算
メモ
1本の設定タイム
1本ごとの休息ジョグ
休息の時間
例：1000m疾走 → 200mジョグ → 次の疾走。ここには間のジョグ距離を入力します。最終疾走後の休息は除き、立ち休息なら0mです。
通過タイム（200mごと）
最後の1本を共通ゴールに合わせる
黄色：選択した本のスタート ／ オレンジ：その本のゴール ／ 青：最後の共通ゴール
| 本 | スタート※ | ゴール※ | 疾走終了 |
|---|
※共通ゴールから進行方向に何mの位置か。第1レーン400mの模式図です。現地の距離標識を優先してください。
駅伝タイム・ペース予想
タイムまたはペースを入力して、チームの総合タイムを予想。
メモ
未入力区間の予想ペース /km
未入力の区間だけに使用します。
目標総合タイムを設定（任意）
入力した区間と予想をまとめて表示。タイムの下に計算元を表示します。
| 区間 | 距離 km | タイム | ペース /km | 累計 |
|---|
共通予想：未入力区間に共通ペースを使用。個別予想：その区間に入力したペースを使用。